Was du trägst, ohne es zu wissen

Heute nehme ich dich mal mit und erzähle von dem Buch Der emotionale Rucksack von Vivian Dittmar. Ich habe es zu Beginn meiner Reha gelesen und wünsche Dir, dass du es auch spüren kannst.

Der emotionale Rucksack von Vivian Dittmar sagt im Grunde etwas sehr Einfaches – und gleichzeitig sehr Wahres: Du trägst dein ganzes Leben mit dir herum. Nicht nur Erinnerungen. Sondern Gefühle, die nie wirklich gefühlt wurden. Angst. Wut. Trauer. Schmerz. All das landet in deinem emotionalen Rucksack – und wird mit der Zeit schwerer. Und es wirkt in deinem Leben, oft ohne dass du es merkst.

Die zentrale Erkenntnis ist diese: Deine heutigen Reaktionen haben oft nichts mit dem Jetzt zu tun. Sie kommen aus deinem Rucksack.

Du kennst das vielleicht. Eine kleine Situation – und plötzlich bist du viel stärker getriggert, als es angemessen wäre. Jemand sagt einen Satz, tut eine Kleinigkeit, und du wirst kurz jemand anderes. Lauter. Stiller. Weggehender. Kämpferischer. Das ist kein Zufall. Das sind alte, ungefühlte Emotionen, die sich ihren Weg nach oben suchen. Kleine Päckchen, die irgendwann wieder gefühlt werden wollen.

Wir haben nie gelernt, mit Gefühlen wirklich umzugehen. Als Kinder konnten wir noch fühlen – direkt, ehrlich, ohne Filter. Dann kam das Leben. Und wir haben gelernt: Reiß dich zusammen. Sei nicht so emotional. Das gehört sich nicht.

Also haben wir begonnen, Gefühle wegzupacken statt zu fühlen. Und genau so entsteht dieser Rucksack.

Diese unterdrückten Gefühle verschwinden nicht. Sie wirken weiter – in Beziehungen, in Konflikten, in der Sexualität, in der Fähigkeit Nähe auszuhalten, im Vertrauen zu dir und anderen. Sie zeigen sich als Überreaktionen, als Rückzug, als Wut die keinen Grund zu haben scheint, als Angst vor dem, was man sich eigentlich am meisten wünscht. Der Mann, der explodiert – und der eigentlich gar nicht über das Gespräch von heute Abend spricht, sondern über etwas, das er mit zwölf Jahren nicht zeigen durfte. Die Frau, die sich wegzieht, wenn jemand zu nah kommt – und die das selbst nicht versteht. Wir denken, wir reagieren auf das Jetzt. Meistens reagieren wir auf das Damals.

Und jetzt kommt der Teil, der wirklich wichtig ist: Der Rucksack ist nicht dein Problem. Er ist dein Schatz.

Das ist der Perspektivwechsel, den Dittmar vollzieht – und der das Buch trägt. Denn in jedem verdrängten Gefühl steckt auch eine unerfüllte Sehnsucht, eine alte Verletzung, ein Teil von dir, der gesehen werden will. Wenn du beginnst, hinzuschauen, wird dein Rucksack zu einem Weg zurück zu dir selbst.

Was Dittmar konkret vorschlägt, ist einfacher als man denkt: Du musst deine Gefühle nicht analysieren. Du musst sie fühlen. Innehalten statt reagieren. Spüren statt erklären. Da bleiben, auch wenn es unangenehm wird. Und idealerweise nicht allein – sondern in Verbindung mit anderen. Denn Gefühle wollen gesehen werden.

Wenn du beginnst, deinen Rucksack auszupacken, passiert etwas Schönes: Du wirst gelassener, klarer, weniger reaktiv, mehr bei dir. Und vor allem: fähiger zu echter Verbindung – mit dir, und mit anderen.

In einem Satz: Du trägst unverarbeitete Gefühle aus deiner Vergangenheit in dir – und erst wenn du lernst, sie bewusst zu fühlen statt zu verdrängen, wirst du wirklich frei und beziehungsfähig.

Welches Gefühl kennst du gut, das dich manchmal überwältigt – und das du vermutlich schon viel länger trägst als du dachtest?

Herzensgrüße Kalua

Nicht nur ein Rucksack…sondern einer, der lebt. Wenn du ihn dir anschaust, dann siehst du:

❤️ das Herz – deine Fähigkeit zu lieben

💧 die Traurigkeit – die sich zeigen will

🔥 die Wut – die Kraft in dir

☁️ die Sorge – die dich schützen will

🌞 auch die Leichtigkeit – die genauso da ist

Ein Weg, sich diesen Gefühlen zu nähern, sind unsere Resonanzräume, auch Zwiegespräche und das emotionale Entladen.